Jalan Santai Menjaga Kebugaran

Jalan Santai Menjaga Kebugaran

Mataram – Dibalik Tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh itu dapat dilakukan dengan berbagai macam aktivitas, salah satunya jalan pagi. Jalan kaki di pagi hari adalah cara sederhana untuk membuat tubuh tetap bugar. Kesegaran yang didapatkan di pagi hari mulai dari udara dan lingkungan akan berdampak terhadap tubuh.

Ada 10 manfaat yang bisa didapatkan bila memulai aktivitas jalan pagi sebelum bekerja. Yang pertama, Meningkatkan energi. Energi yang meningkat menjadi salah satu manfaat utama dari berjalan kaki di pagi hari sebelum berangkat kerja. Tentunya, energi yang meningkat ini dapat membantu dalam menjalani aktivitas ketika di kantor.

Yang Kedua, Meningkatkan mood. Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan jalan pagi sebelum pergi bekerja adalah mood yang meningkat. Dengan berjalan kaki,bisa mendapatkan self esteem yang meningkat, stres yang berkurang,kecemasan yang berkurang, dan berkurangnya rasa lelah.

Yang Ketiga, Membantu mengurangi berat badan. Menurut Katherine Zeratsky, seorang pakar diet, mengatakan bahwa berjalan kaki di pagi hari sebelum pergi bekerja juga dapat menurunkan berat badan.

Yang Keempat, Meningkatkan sistem imun.Manfaat lain yang bisa didapatkan dari jalan pagi adalah system imun tubuh yang meningkat. Harvard Medical School menyebutkan, berjalan kaki secara rutin setiap harinya dapat mengurangi risikomu terkena flu.

Yang Kelima, Menguatkan otot dan sendi. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari jalan kaki di pagi hari adalah otot dan sendi yang semakin kuat, terutama di bagian kaki.

Yang Keenam, Meningkatkan kesehatan mental. Manfaat lain dari jalan kaki di pagi hari sebelum bekerja adalah kesehatan mental yang semakin meningkat. Bahkan, jalan kaki di pagi hari juga dapat meredakan gejala depresi ringan hingga sedang.

Yang Ketujuh, Meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantumu mendapatkan tidur yang berkualitas saat malam tiba.

Yang kedelapan, Meningkatkan kesehatan jantung. The Heart Foundation juga menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung sebesar 35%.

Yang Kesembilan, Meningkatkan fungsi otak. Manfaat lain dengan jalan kaki di pagi hari adalah fungsi otak yang meningkat. Hal ini karena berjalan kaki akan meningkatan sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh, seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Tidak hanya itu, berjalan kaki juga dapat mengurangi tingkat stres yang dirasakan. Sehingga, volume otak akan meningkat yang membuat fungsi otak menjadi semakin baik. Bahkan, dalam Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation menyebutkan, berjalan kaki juga dapat meningkatkan konsentrasi.

Dan yang terakhir, kesepuluh, Menghilangkan rasa malas. Mengutip Healthifyme jalan kaki di pagi hari juga dapat menjaga tubuh dari rasa malas. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jalan kaki di pagi hari secara rutin dapat membantumu membakar kalori yang tersimpan di tubuh dan meningkatkan energi. Hal ini secara tidak langsung dapat menyegarkan dan mendorong tubuh untuk menjadi aktif. Sehingga, akan menjadi lebih bersemangat dan produktif ketika akan bekerja di kantor.

Menyadari manfaat dari jalan kaki tersebut, Sekretariat Daerah (Setda) Kota Mataram, menyelenggarakan kegiatan jalan santai pada jumat (14/07/23), yang diikuti oleh Jajaran Aparatur Sipil Negara (ASN) dan Tenaga Penunjang Kegiatan (TPK) Setda Kota Mataram.

Kegiatan ini dipimpin langsung oleh Wali Kota Mataram H. Mohan Roliskana, yang didampingi oleh Ketua TP. PKK Kota Mataram Hj. Kinnastri Mohan Roliskana, serta Sekda Kota Mataram Lalu Alwan Basri dan Asisten III Kota Mataram Hj. Baiq Evi Ganevia, dengan mengambil rute jalan santai yang dimulai dari Halaman Kantor Wali Kota, terus menuju ke Jl. Pejanggik, hingga bundaran Karang Jangkong, melintasi Jl.Catur Warga, dan finis kembali di Halaman Kantor Wali Kota.(TK-DISKOMINFO)